제가 웃음을 시작한지 벌써 16년째가 되었습니다.
많은 암환자 분들을 상담하기 시작하면서 1년에 3천명이상의 암환자를 만나기 시작하면서 웃음이 얼마나 중요하고 웃음이 얼마나 필요한지에 대한 것을 저는 확신을 하게 됩니다.
그때부터 웃음을 연구하기 시작했고 벌써 16년째가 되었습니다.
정말 많은 사람들에게 웃음을 나눠주면서 어떻게 하면 쉽게 웃을 수 있고 쉽게 내 삶을 행복하게 즐겁게 만들 수 있는 방법이 없을까 고민하다가 만든 것이 바로 웃음 십계명입니다.
이 웃음 십계명은 정말 많은 기업과 많은 팀과 많은 조직사이에서 많은 가정 속에서 웃음 십계명이 붙어있는데요 이게 한국웃음연구소에서 나왔다는 것을 아시는 분은 많지 않더라고요.
오늘 이 시간에 웃음 십계명을 하나둘씩 말씀드리도록 하겠습니다.
1. 크게 웃어라.
많은 사람들은 웃을 일이 없는데 어떻게 웃느냐고 고민하죠?
맞습니다. 그런데 우리 옛말에 이런 말이 있죠?
웃으면 복이온다고. 복이 와야 웃어요가 아니라 웃으면 복이 온다고 말합니다.
우리가 크게 웃기 시작하는 것이 왜 중요하냐면 크게 웃기 시작할 때 자신감이 생긴다는 겁니다.
옛날 장군들이 적의 장수를 보자마자 크게 웃었던 이유가 가장 중요한 자신감을 만들기 위해서였습니다.
크게 웃기 시작할 때 혈액순환이 되기 시작합니다.
크게 웃기 시작할 때 온몸에 놀라운 에너지와 기운들이 힘 있게 만들기 시작합니다.
크게 웃기 시작할 때 더 놀라운 것은 우리 몸 안의 231가지의 근육과 몸 전체가 활성화되기 시작하고 그때 스트레스가 나가기 시작한다는 거예요.
그래서 가급적이면 소리를 크게 내서 웃는 것이 그렇게 중요합니다.
여러분 이 시간부터 크게 꼭 웃으세요.
2. 억지로라도 웃어라.
억지로라도 웃기 시작할 때 뭐 웃을 일이 없는데 억지로 웃느냐고요?
우리의 뇌는 진짜 웃음과 거짓 웃음을 구분하지 못합니다.
미국에 있는 폴레크먼 박사가 얘기한 건데요.
'우리의 뇌는 실제 웃음과 거짓 웃음을 구분하지 못한다.'
바보 아니냐고요? 우리의 뇌는 의도적으로 표정을 밝게 하더라도 똑같이 우리 주인님이 기뻐하시는구나 라고 반응한다는 거예요.
그래서 행복한 사람이 웃는 것이 아니라 웃는 사람이 행복하다는 말이 있죠.
유명한 응용심리학의 최고 대가인 윌리엄제임스가 한 이야기입니다.
억지로라도 웃기 시작할 때 감정이 내 마음과 내 생각과 느낌을 바꿔버리죠.
3. 일어나자마자 웃어라.
아침에 일어나자마자 어떻게 웃느냐고요? 이 웃음이 너무 중요합니다.
우리는 아침에 일어나면 어떻게 말합니까?
'아이고 잘 잤다.' 아니면 '아이고 죽겠다.'
여러분 아침에 웃는 웃음은 동의보감에서 보약 10첩보다 낫다고 말합니다.
왜냐고요? 아침에 좋은 기쁨을 유지하면 그 기쁨이 하루종일 유지된다는 거예요.
내 안에 있는 에너지들을 정말 힘 있게 역동적으로 만들기 위해서 아침에 일어나자마자 한번 웃어보세요.
일어나자마자 표정을 밝게 해보십시오.
삶을 하루를 다 밝게 멋있게 만들어주는 정말 아름다운 방법입니다.
4. 시간을 정해 놓고 웃어라.
우리가 운동을 정해놓고 하듯이 우리가 공부를 할때 정해놓고 하는 것처럼 마찬가지로 웃음도 시간을 정해놓는 거예요.
저는 12시가 되면 웃는 시간을 갖습니다.
삶속에서 시간을 정해놓고 또 차를 타면 웃는 시간을 갖아요.
웃음이라는 것이 삶을 에너지 있게 관계를 멋있게 만들어주는 방법이기 때문에 꼭 웃는 시간을 갖죠.
여러분도 한번 실천해보세요.
삶이 정말 아름답게 바뀌는 모습을 경험하게 될 겁니다.
세상에 가장 아름다운 꽃이 웃음꽃이라고 하잖아요.
여러분들이 시간을 정해놓고 웃기 시작할 때 그런 경험을 하게 될 겁니다.
5. 마음까지 웃어라.
마음까지 웃기 시작할 때 삶속에 진정한 힘과 에너지를 경험하게 됩니다.
나의 삶을 받아주고 인정해주고 감사하기 시작하고 사랑하기 시작할 때 마음속에 감사와 사랑에서 진정한 웃음이 나오기 시작합니다.
여러분 기억하십니까?
웃음 십계명
1. 크게 웃어라.
2. 억지로라도 웃어라.
3. 일어나자마자 웃어라.
4. 시간을 정해 놓고 웃어라.
5. 마음까지 웃어라.
내 삶에 웃음을 실천하다보면 웃을 일들이 하나둘씩 생기기 시작하고 웃으면 복이 오잖아요.
실제로 복이 옵니다.
여러분 삶속에 오늘 이시간이후로 더 많이 웃고 일어나자마자 웃고 시간을 정해놓고 웃고 마음까지 웃기 시작할 때 여러분 삶속에 놀라운 복들이 동서남북에서 몰려오기 시작할겁니다.
오늘 많이 웃으시고 많이 사랑하세요.
